Zodra de zomer zijn intrede doet en de temperaturen oplopen zijn er nogal wat dames die last hebben van opgezwollen voeten. Het is ontzettend fijn dat we dat we onze zwierige zomerjurkjes en open schoenen weer uit de kast kunnen halen, maar de zomer is niet altijd even lief voor je lichaam. Je kunt namelijk ook last hebben van de warmte. Veel mensen hebben dan last van pijnlijke en opgezwollen voeten. Vrouwen blijken hier ook gevoeliger voor te zijn dan mannen. In deze blog vertel ik je de oorzaak van en wat je kunt doen tegen dit vervelende kwaaltje.
Opgezwollen voeten
Met elke stap die je zet neem je extra gewicht mee, terwijl je sneakers steeds minder fijn lijken te zitten. Ken je dat gevoel? Je wilt niet beperkt worden door je voeten. En al helemaal niet wanneer je tijdens de zomer graag open schoenen draagt. Wanneer je door de warmte snel last hebt van opgezwollen voeten, kan je je er pijnlijk bewust worden dat die leuke schoenen niet meer zo charmant staan. Wanneer jij hier ook last van hebt, weet je dat het zomerseizoen niet bepaald een geschenk is. Pijnlijk, opgezwollen voeten en enkels kan ontzettend rot zijn.
Wat is de oorzaak?
Dit wordt veroorzaakt door oedeem. Oedeem is een ander woord voor vochtophoping dat naar beneden zakt. Wanneer je bloedvaten je bloed niet meer goed kunnen afvoeren naar je hart, zakt dit naar beneden. Met het warme weer zetten je bloedvaten uit, waardoor er ook meer bloed doorheen stroomt. Vanwege de hogere temperaturen is het lastiger om dat bloed weer af te voeren. Vanwege de druk op je aderen wordt er vocht door de wanden van je kleinere bloedvaten geduwd. Dit kan er voor zorgen dat je voeten opgezwollen worden. Je lichaam kan de warmte dan niet kwijt. Niets om je zorgen over te maken, want vaak is het de volgende dag weer over. Toch kan dit heel vervelend zijn en wil je dit liever voorkomen. Met de volgende tips kan je voortaan weer genieten van de zomerse dagen
Tips tegen gezwollen voeten
Zoals vaak wordt gezegd is voorkomen beter dan genezen. Hieronder deel ik een aantal tips met je om pijnlijke, dikke voeten te voorkomen.
Water drinken
De allerbelangrijkste tip is het drinken van water, vooral bij hogere temperaturen. Voldoende water drinken kan helpen bij meerdere problemen en kwaaltjes. Wanneer je lichaam voldoende vocht heeft, heeft het ook minder de neiging om extra vocht vast te gaan houden. Het zorgt voor een betere afvoer en daardoor minder kans op zwelling in je voeten. Groene thee is overigens een goed alternatief.
Benen omhoog
Zorg ervoor dat je je voeten hoger dan de rest van je lichaam legt, wanneer je zit. Dit zorgt voor verlichting,minder druk op je benen en ook op je aderen. Hierdoor trekt het vocht makkelijker uit je voeten weg. Na ongeveer een uurtje kan je al verschil merken en zien.
Blijf in beweging
Voldoende beweging en in beweging blijven is altijd goed. Bewegen stimuleert de spieren in je benen en zorgt voor een goede doorbloeding, waardoor het vocht zal afnemen. Loop daarom af en toe een rondje en zit niet te lang stil. Ook al is het (te) warm. Dit zorgt er namelijk al voor dat je voeten minder opgezwollen raken. Ook een voetmassage zorgt voor een betere doorbloeding en daarmee een betere afvoer.
Blijf in beweging
Sta daarom regelmatig op en wandel wat rond. Ook zwemmen of fietsen zijn een goede vormen van bewegen. En neem als het lichamelijk mogelijk is zoveel mogelijk de trap in plaats van de lift. Een half uur extra bewegen per dag is al heel gunstig.
Juiste schoenen
Zorg ervoor dat je goede schoenen draagt. Strakke schoenen zijn bijvoorbeeld niet comfortabel als je voeten zijn opgezwollen. Schoenen die luchtdoorlatend zijn, een goede pasvorm hebben en een ondersteunende functie hebben zijn wel een goed idee.
Voeding
Het voorkomen van opgezwollen voeten kan ook door te letten op wat je eet. Voedingsmiddelen die te adviseren zijn, zijn onder andere: asperges, rode bietjes, mierikswortel, rooibosthee, brandnetelthee, appelazijn, peterselie, bleekselderij en asperges. Let daarnaast op je zoutinname. Zout zorgt ervoor dat je vocht vasthoudt en dat is juist niet wat je wilt. Wanneer het warm is, is het wel goed om wat zout binnen te krijgen, maar een te hoge inname heeft het effect dat je vocht wordt vastgehouden. Soms hebben we geen idee waar allemaal zout in zit, kijk daarom eens goed op de ingrediëntenlijst om het zeker te weten.
