Hallo allemaal! Vanwege de coronacrisis zitten we momenteel aan huis gekluisterd. Ook de sportscholen zijn gesloten, waardoor even lekker stoom afblazen in je favoriete sportschool of- club er voorlopig even niet in zit. Blijven bewegen is van groot belang, dus de vraag naar manieren om in vorm te blijven en je conditie op peil te houden stijgt. Gelukkig zijn er voldoende opties om toch aan die beweging te komen. Je hoeft er niet eens perse de deur voor uit. Je kunt ook prima thuis aan de slag! Op You Tube en social media is genoeg inspiratie te vinden voor een thuis work-out. Maar wat heb je nodig om thuis te sporten? Een paar fijne sportschoenen zijn natuurlijk onmisbaar. In deze blog vertel ik je waar je op moet letten en wat de fijnste sneakers voor een home work-out zijn! Let’s go!
Thuis sporten
De coronacrisis zorgt er waarschijnlijk voor dat je meer tijd over houdt dan normaal en dus ook meer tijd om lekker te gaan bewegen. De sportscholen, sportclubs, trainingshallen en zwembaden zijn dicht, maar je kunt natuurlijk ook op verschillende manieren thuis sporten. Er is een heleboel mogelijk vanuit je eigen woon- of slaapkamer. Van fitnesstraining tot thuis een ontspannende yoga sessie doen.
Thuis sporten kan daarnaast ook een fijne aanvulling zijn op buitensporten, zoals hardlopen. Misschien loop je nu al een paar keer per week hard en dan kan thuis sporten ideaal zijn om nog wat extra spiergroepen te trainen. En, behalve een leuke en comfortabele sportoutfit en -schoenen, heb je er verder niets voor nodig. Online zijn er genoeg instructie video’s en oefeningen te vinden. Ook zonder gewichten en andere fitnessattributen kun je je heel goed redden. Je kunt bijvoorbeeld gaan planken en push-ups, sit-ups, en pull-ups, en nog meer doen. Er is zoveel keuze! Daarnaast heeft iedereen wel een paar zwaardere voorwerpen in huis, die je eventueel als gewichten kunt gebruiken. Deze periode leent zich perfect om hier lekker mee te gaan experimenteren.
Nooit genoeg
Wat voor jou de perfecte sportsessie voor thuis is, hangt af van je persoonlijk voorkeur en het niveau waar je naar op zoek bent. Voor de één is yoga voldoende, terwijl de ander zich zonder circuittraining zich niet voldaan voelt. Alle beetjes helpen in ieder geval. Sterker nog, in 15 minuten kun je al een hoop doen. Maak je sportoutfit compleet met een paar goede sneakers. Als fitgirl kun je namelijk niet genoeg sportschoenen hebben. Voor het hardlopen gebruik je weer andere dan tijdens een zweetsessie in je woonkamer. Of je draagt ze gewoon lekker casual in je vrije tijd.
Sneakers voor work-out
Gympen van merken als Puma, Reebok, Adidas, Nike en New Balance zien er stylish uit én bieden tegelijkertijd goede ondersteuning. Deze sneakers kun je daarom ook prima gebruiken voor een training thuis. Dat hoeven echt niet speciale sportschoenen te zijn. Al is dit natuurlijk wel een beetje afhankelijk van wat voor type work-out je gaat doen. Wanneer je naar buiten gaat om hard te lopen, raad ik je aan om stevige hardloopschoenen te dragen.
De juiste schoen voor jou
De juiste sneakers zorgen ervoor dat je gemotiveerder bent om aan de slag te gaan en je je doel eerder bereikt. Een goede schoen moet bij de soort work-out, en oefeningen die je doet, passen. Daarnaast is een goede grip belangrijk, want een stabiele houding en stand zorgen ervoor dat je spieren gelijkmatig worden belast, wanneer je bezig bent met sporten. Er zijn zoveel sneakers die je de beste kwaliteit bieden, zodat je alles kunt geven. dat er ongetwijfeld ook iets voor jou bij zit. Wanneer je de juiste gympen hebt, kun je starten met je thuis work-out. Ik heb een paar favoriete sneakers voor zowel krachttraining als conditietraining voor je op een rij gezet. Misschien raak jij van deze sneakers voor dames net zo enthousiast als ik, en wil je je sneaker verzameling maar al te graag aanvullen met een nieuw paar!
Krachttraining
Ga je thuis oefeningen voor een krachttraining met of zonder gewichten doen? Dan is het prettig om schoenen met een stevige zool te dragen. zodat je stabiel en stevig staat. Wanneer je kiest voor sneakers met een zachte zool, kan het voelen alsof je door de schoen heen zakt. Nikes zijn bijvoorbeeld aan te raden. Deze sneakers zijn lekker stevig en verkrijgbaar in allerlei vrolijke kleurtjes. Hiervan krijg je spontaan zin om ze aan te trekken en te gaan sporten.
Ben jij meer van de grove sneakers, a.k.a. de dad sneakers? Die kun je ook prima gebruiken om thuis te sporten. Puma, Skechers en Tommy Hilfiger Sport hebben bijvoorbeeld een aantal modellen met een grove zool in haar assortiment. Voordeel is dat dad sneakers door hun grove zool voor extra stevigheid zorgt. En ze staan niet alleen trendy onder je sportoutfit, maar ook onder je favoriete jeans, rok of jurk! Dé perfecte smoes om een paar te shoppen.
Conditietraining
Wil je liever aan je conditie werken om deze op peil te houden? Dan zie je vooral intensieve oefeningen gaan doen, een HIIT work-out bijvoorbeeld. Deze oefeningen vragen veel van je benen. Denk aan oefeningen als touwtje springen, jumping lunges, high knees, jumping squats en jumping jacks. Bij deze oefeningen is het belangrijk dat je lekker soepele sneakers draagt, met iets meer demping, zodat je onderrug beschermt blijft. Voorbeelden hiervan zijn de fijne sneakers van onder andere het merk Skechers. Deze schoenen zijn van Air-Cooled Memory Foam voorzien, dat voor extra demping en comfort zorgt. Daarnaast hebben ook Nike en Reebok geschikte sneakers die lekker lichtgewicht zijn, een fijn zacht voetbed hebben en voor voldoende stabiliteit en stevigheid zorgen.
En? Welke sneakers zijn jouw favoriet en komen op je wish list?
