Nu het winterseizoen is aangebroken, bestaat de kans dat je ook weer vaker last van koude voeten krijgt. Is deze kwaal herkenbaar voor jou? Lees dan gauw verder, want in deze blog heb ik een paar handige tips voor je verzameld!
Koude voeten
Iedereen heeft er weleens last van; koude voeten. Vooral in de herfst en winter, wanneer het buiten nat en koud is. Koude voeten hebben is geen pretje, je voeten kunnen stijf aanvoelen en het kan zelfs pijnlijk zijn. Het is een lastige kwaal. Ongeveer een derde van alle dames onder ons heeft zelfs het hele jaar last van koude voeten! Last hebben van koude voeten, is een kwestie van doorbloeding. Wanneer het kouder is, wordt je doorbloeding ook trager. De bloedvaten in je huid trekken samen, om maar zo weinig mogelijk warmte te laten ontsnappen. Soms kan het zo zijn dat deze samentrekking zo sterk is, dat het je doorbloeding naar je voeten en/of handen bijvoorbeeld, sterk vermindert. Het gevolg is koude voeten! Gelukkig zijn hier wel een aantal dingen aan te doen. Hieronder deel ik handige tips voor warme voeten met je!
6x tips
Goede schoenen
First thing first en dat zijn natuurlijke goede schoenen. Dit is eigenlijk wel de belangrijkste tip om te zorgen dat je geen koude voeten meer krijgt. Kies bij voorkeur voor schoenen die ruim zitten. Knellende schoenen werken namelijk niet bevordelijk voor de temperatuur van je voeten. Dit geldt ook voor hakken. Door op hakken te lopen kan de bloedtoevoer naar je voeten vermindert worden, dit zorgt weer voor koude voeten. Trek die comfortabele sneakers dus maar uit de kast!
Juiste materialen
Draag daarnaast schoenen van de juiste materialen. Ga voor schoenen die volledig van echt leer zijn gemaakt. LEer kan als een huid worden gezien en is een natuurlijk materialen. Niet natuurlijke materialen koelen veel sneller af, wanneer het koud is. Daarbij isoleren niet natuurlijke materialen warmte veel minder goed. Leren sneakers dragen niet alleen bij aan de levensduur van je schoenen, maar je voeten blijven er ook heerlijk warm bij tijdens de koude, gure dagen.
Warme sokken
Een paar lekkere warme sokken mogen natuurlijk ook niet in je kast ontbreken tijdens de winter. Dat klinkt heel logisch, maar ook hierbij maakt het ook van welk materiaal je sokken zijn. Wollen en kantoenen sokken zijn de beste keuzes om warmte vast te houden. Dit zijn eveneens natuurlijke materialen wat voor goed warme voeten zorgt. Ben jij een echte koukleum? Draag tijdens de extra koude dagen dan twee paar dunne katoenen sokken over elkaar heen. Op dee manier vorm zich een laagje warme lucht tussen de sokken, waardoor je voeten warmer blijven. Draag je graag pantoffels? Dan zijn ook een paar goede pantoffels van wol een slimme investering voor het winterseizoen.
Voldoende beweging
Bewegen is, eigenlijk altijd wel, ook een hele goede tip tegen koude voeten. Het draait allemaal om een goede doorbloeding en die krijg je op een aantal manieren, waarvan regelmatig bewegen er eentje is. Koude of tintelende voeten kunnen het gevolg van een verminderde doorbloeding in je benen zijn. Breng daarom de spieren van je benen regelmatig in beweging om de bloedsomloop op gang te helpen. Pak wat vaker de trap, de fiets in plaats van de auto, loop af en toe een blokje of ga een een rondje hardlopen of naar de sportschool.
Niet met je benen over elkaar
Met je benen over elkaar zitten is een onbewuste gewoonte. En met een jurkje of rokje aan is het natuurlijk wel zo elegant. Je denkt dat deze zithouding heel onschuldig is, maar dat is helaas niet zo. Deze houding is namelijk funest voor de doorbloeding in je benen en voeten, omdat je aderen afknellen door je benen over elkaar te kruisen. Dit kan uiteindelijk koude voeten veroorzaken. Niet meer doen dus! Probeer zo min mogelijk met je benen over elkaar te zitten om de doorbloeding optimaal te houden. Gewoon naast elkaar die benen…
Vaseline
Het masseren van je benen en voeten werkt ook als een remedie tegen koude voeten. Door ze ook nog eens met vaseline in te smeren, zorg je voor een dun isolerend laagje op je huid, waardoor je je eigen lichaamswarmte beter vasthoudt.
